养生不踩坑！武汉老中医私藏的秋季食材黄金搭配，让你元气满满！

秋风瑟瑟，天气干燥，是不是感觉整个人都蔫蔫的？作为一名养生达人，今天就给大家分享一些武汉老中医私藏的秋季食材黄金搭配，让你告别秋乏，元气满满！

秋季养生，重在润燥。所以，咱们的食材选择就要以滋阴润燥为主。梨子就是个不错的选择。梨子可以生津止渴，润肺化痰，非常适合干燥的秋季。但是，梨子性寒，单独吃容易伤脾胃，所以最好搭配一些温性的食材一起食用。

比如，梨子可以和银耳一起炖煮。银耳也是滋阴润燥的好东西，而且富含胶原蛋白，可以美容养颜。梨子银耳汤，不仅美味，而且营养丰富，是秋季养生的绝佳选择。当然，也可以加入一些冰糖，增加口感。

除了梨子，百合也是秋季养生的好帮手。百合可以清心安神，润肺止咳，非常适合睡眠不好的人食用。百合可以和莲子一起煮粥，莲子可以健脾益肾，清心安神，和百合搭配，效果更佳。这款粥不仅美味，而且营养丰富，可以作为早餐或者晚餐食用。

再来说说红枣。红枣可以补气养血，健脾益胃，非常适合气血不足的人食用。红枣可以和枸杞一起泡水喝，枸杞可以滋补肝肾，明目，和红枣搭配，可以增强补气养血的功效。这款茶不仅美味，而且简单易做，是秋季养生的必备饮品。

还有，蜂蜜也是秋季养生的好东西。蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，非常适合便秘的人食用。蜂蜜可以直接冲水喝，也可以加入到其他饮品中。但是，蜂蜜不宜高温加热，以免破坏其中的营养成分。选择合适的食材搭配，事半功倍！

当然，秋季养生也不能忽略蔬菜。菠菜就是个不错的选择。菠菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，预防感冒。菠菜可以清炒，也可以凉拌，还可以做成汤。但是，菠菜含有草酸，容易和钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收，所以在食用前最好焯水一下。

还有，山药也是秋季养生的好东西。山药可以健脾益肾，补气养血，非常适合脾胃虚弱的人食用。山药可以炖汤，也可以炒菜，还可以做成甜点。但是，山药含有淀粉，容易引起血糖升高，所以糖尿病患者要适量食用。

说了这么多，其实秋季养生最重要的还是保持心情愉悦。心情好了，身体自然就好了。可以多出去走走，呼吸新鲜空气，放松心情。也可以听听音乐，看看书，做一些自己喜欢的事情，让身心都得到放松。

总而言之，秋季养生要注重润燥，多吃一些滋阴润燥的食物，保持心情愉悦，才能安然度过秋季。希望这些小 Tips 对大家有所帮助，祝大家身体健康，元气满满！记住，养生不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，才能看到效果哦！

对了，补充一点，秋季早晚温差大，要注意保暖，避免感冒。可以适当添加衣物，或者泡脚，促进血液循环，增强抵抗力。尤其是老年人和小孩，更要注意保暖。

还有，秋季也要注意饮食清淡，避免油腻辛辣的食物。可以多吃一些蔬菜水果，补充维生素和矿物质。少吃一些肉类，减少身体的负担。